夏の疲れを秋に持ち越さないために 今から始める「秋の体調管理」

まだまだ暑い日が続いていますが、自然界では少しずつ秋へと季節が移り始める時期です。確かにお盆を過ぎて少し朝晩涼しく感じるようになりましたね。

「最近、なんとなく身体が重い」
「朝から疲れている」
「食欲が落ちている」
「寝ても疲れが取れない」
「冷房で身体が冷えている気がする」

そんな変化を感じていませんか？

実はこの時期は、夏の疲れが身体に蓄積しやすいタイミング。

暑さによる体力消耗に加え、冷房・冷たい飲み物や食べ物・睡眠リズムの乱れなどが重なることで、身体の巡りや自律神経のバランスにも影響します。

だからこそ大切なのが、

「夏の疲れを秋まで持ち越さないこと」。

今回は、立秋から意識したい食事と生活習慣、そして巡りラボでおすすめしたいケアをご紹介します。

① 食事｜「冷やしすぎない」がポイント

暑いと、どうしても冷たい飲み物やアイス、そうめんなどの食事が増えがちです。

もちろん暑い日に身体を冷やすことは必要ですが、冷たいものばかりが続くと、身体の内側まで冷えを感じたり、胃腸に負担がかかることも。

立秋を過ぎたら、少しずつ

「温かいものを取り入れる」

ことを意識してみましょう。

例えば、

・朝は常温のお水や温かい飲み物からスタート
・お味噌汁やスープを1品プラスする
・生野菜だけでなく、蒸し野菜や煮物も取り入れる
・冷たい飲み物を一気に飲まない
・発酵食品を意識して取り入れる

など、できることからでOKです。

特に夏の間に冷たいものを多く摂っていた方は、**「腸を休ませる食事」**を意識してみてください。

腸は毎日の食事と深く関わる場所。

秋に向けて、まずは食事から身体の土台を整えていきましょう。

② 生活｜「しっかり休む」ことも体質改善

夏は暑さだけでなく、冷房による温度差や寝苦しさなどで、身体が思っている以上に疲れています。

特に40代以降は、

「以前より疲れが抜けにくくなった」

と感じる方も多いのではないでしょうか。

そんな時こそ、頑張りすぎないことも大切です。

・睡眠時間を確保する

夜更かしを続けず、できるだけ同じ時間に眠ることを意識しましょう。

・冷房で身体を冷やしすぎない

室温だけでなく、首・お腹・腰・足元など、冷えを感じる部分は薄手の羽織りや靴下などで調整を。

・湯船に浸かる

暑いからとシャワーだけで済ませず、無理のない範囲で湯船に浸かって身体を温めるのもおすすめです。

・軽く身体を動かす

激しい運動をする必要はありません。

朝や夜にストレッチをしたり、少し歩いたりするだけでもOK。

「頑張って運動する」よりも、毎日少しずつ身体を動かすことを意識してみましょう。

③ 施術｜夏の疲れには「巡りを整えるケア」

食事や生活習慣を見直しても、

「身体が重い」
「肩や首がガチガチ」
「脚がむくむ」
「冷房で身体が冷えている」
「疲れているのに眠りが浅い」

という方には、身体を外側から整えるケアもおすすめです。

巡りラボでは、お客様のお身体の状態やその日の体調を確認しながら、アロマ・リンパ・筋膜リリース・クレイ・温活などを組み合わせたオーダーメイドの施術をご提案しています。

夏に溜め込んだ疲れや冷え、むくみをそのままにせず、

「今の身体を一度リセットして、秋を元気に迎える」

ためのメンテナンスとしてご利用ください。

特におすすめなのが、

🌿 巡りを整えるボディケア

筋膜リリースとリンパケアを組み合わせ、首・肩・背中・脚など、疲れが溜まりやすい部分を丁寧にケア。

「身体が重い」「肩や首がつらい」「むくみが気になる」という方におすすめです。

🌿 クレイテラピー

天然のクレイを使い、身体を温めながら心身のリラックスを促すケア。

夏の冷房や冷たいものの摂りすぎで、身体の冷えを感じる方にもおすすめです。

🌿 よもぎ蒸し

身体を内側から温めたい方に。

冷房による冷えや、夏の疲れを感じる方の温活として取り入れていただけます。

夏の疲れは「秋になってから」ではなく、今からケアを

立秋は、季節の変化を感じ始めるタイミング。

まだまだ暑いからこそ、

「秋になったら整えよう」

ではなく、

「夏の疲れを今のうちにリセットしておく」

ことが大切です。

食事を少し見直す。

身体を冷やしすぎない。

睡眠を大切にする。

そして、疲れが溜まっていると感じたら、身体をプロに委ねてしっかりケアする。

小さな習慣の積み重ねが、これからの季節の身体を変えていきます。

巡りラボでは、40代からの女性の「なんとなく不調」をそのままにせず、温活・腸活・巡りケアを通して、身体の土台から整える未病ケアをご提案しています。

「最近、疲れが抜けない」
「秋になると毎年体調を崩しやすい」
「冷えやむくみが気になる」

そんな方は、ぜひ一度ご自身の身体と向き合う時間を作ってみてください。

夏の疲れを秋に持ち越さない。

今から身体を整えて、軽やかな秋を迎えましょう。

8月31日まで夏の期間限定メニュー2回券販売中です。ボディはよもぎ蒸しもついて大満足でお得になっています。日頃ストレスが多い方はクレイのフェイシャルもおすすめです。眼の上やおでこへのクレイパックで眼精疲労や脳疲労の方におすすめです。

ご予約やお問合せはお気軽にどうぞ